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　　在现实生涯中，有许多女性涌现性冷淡、性高潮缺少的状态，另有的女性在生产后涌现性生涯的质量下落的状态。当涌现这类状况的时刻，为了保护本身的性权益，女性朋友们必需”动”起来。

　　本日女娲小编就为宽大的女性朋友们引荐一套女性专用的性保健操，经由过程磨炼臀部、大腿等部位的肌肉，加强女性子宫、阴道的功用，进而进步女性的性能力，增添性快感。若临时对峙磨炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人！

　　磨炼腹肌

　　有许多女性喜好有腹肌的男性，却不知，若是本身磨炼腹肌的话，可认为本身的性功用保驾护航。因而，为了本身的圆满性生涯，女性朋友应当磨炼本身的腹肌。

　　详细的做法是：仰卧，两腿愚昧，双手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。接着舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。重复做5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或左右腿离别上举5次。

　　演习推拿

　　在性生涯，爱抚对方的身材，刺激对方的性敏感区，是刺激性欲的主要体式格局，但是有许多人不熟习本身的敏感区。以是，一样平常生涯中本身可认为本身的推拿，熟习本身的敏感区，增添性快感体验。

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　　详细的做法是：仰卧，双腿蜿蜒，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。重复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性性舒适感。

　　张弛练习

　　有许多女性在生孩子以后，身材的敏感度下降，阴道变得松懈，影响了性生涯的质量，从而影响到了两人之间的情绪。这个时刻就需要女性变得做一些磨炼，加强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的觉得。

　　详细的做法：仰卧，两腿离开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈活动，大腿内侧涌现快感。有这类觉得时，将注重力集合到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

　　专家提醒，当女性涌现性冷淡、性高潮缺少、或许性生涯的质量下落的状况时，无妨尝尝上面的性保健操，会有用的改良你们的性生涯，让你们具有圆满协调的性生涯。

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