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男子的事情、生涯压力大，最轻易透支的就是康健，以是恰当增补养分，能让男子充满活力，阔别疾病。不外，在养分的需求上，男女照样存在肯定的区分的，那末男性40岁须要增补哪些养分呢？

　番茄红素

　　这类自然类胡萝卜素重要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等赤色食品中，它能够消灭前列腺中的自由基，珍爱前列腺构造。因而，多吃番茄的男子即是给本身添加了前列腺“珍爱网”。一个成年人天天食用100~200克番茄，就可以知足身材对番茄红素的须要。番茄红素须要经由加热和油脂烹饪后，能力更容易于人体充足吸取，因而吃熟番茄能力起到作用。

　　维生素E

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　　男性的胆固醇代谢常常遭到损坏，因而他们更容易患高血压、卒中等疾病。维生素E能防备胆固醇梗塞血管，消灭体内渣滓。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因而首倡男士们多吃这类食品。

　　维生素C

　　维生素C的重要作用在于提高人的免疫力，防备癌症、心脏病、中风、白内障，珍爱牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，医治男性不育症。别的，对峙定时服用维生素C还可延缓朽迈的历程。含维生素C最高的食品有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家以为，每人天天维生素C的最好须要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新颖的橙汁即可知足每人天天维生素C的最低须要量。别的，天天喝半杯橙汁可防备伤风。抽烟的人更应该多食用维生素C。

　　抗氧化物资

　　女人会异常在乎抗氧化物资的增补，一样男性也须要，由于不只女性延缓身材的朽迈，男性一样愿望本身一向龙精虎猛，即便是迈入了老年，已最先朽迈，心田照样以为本身年青，期盼龙精虎猛。人体的朽迈，每每最先于脂肪的氧化，而自然食品中富含维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物资，关于连结皮肤的芳华和身材的芳华极为重要，并且这些还具有防备癌症和防备心血管疾病的保健作用。以是男性在挑选食品上弗成过于单调，以至除三餐外不再吃其他的食品，常常吃点生果，坚果等对康健是有极大资助的。

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