女娲之约｜情侣闺房乐趣：女人怎样提拔产后阴道紧握感……夫妻秘密……

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　　网友发问：生完宝宝后，第一个痛楚就是和老公过性生涯时，发明曩昔的“性”趣荡然无存。刚开始时，他还慰藉我，说可以或许是由于刚生完宝宝的题目，慢慢来。但现在都规复一段时候了，照样老样子，老公在性爱中感觉不到紧握的快感，如许下去会不会致使性生涯不和谐啊？

　　专家解答：阴道松懈让新妈妈肌力削弱、韧带松懈、黏膜皱襞削减，阴道松懈是致使性快感下落以至消逝的一个主要原因。碰到这类题目标伉俪都在缄默沉静中忍耐煎熬，而这只能使题目恶化。有些女性总是忧郁自身的题目而谢绝过性生涯，实在性是一种“干系”，是两小我的事，经由历程伉俪之间的优越相同和合营，才能联袂处理好题目。

　　阴道自身有自我修复功用，同时产后新妈妈可以或许经由历程一些磨炼来增进弹性的规复，使阴道紧实，使阴道规复以往的那种“紧握”才能的。

　　1、压缩耻骨尾骨肌

　　提拔阴道压缩力，此活动在天然临蓐2周后才能举行。仰卧于床上，只管将身材放松，然后再主动压缩阴道及肛门部位肌肉，压缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉延续压缩3秒钟，然后放松3秒钟。约莫几周后就可以到达收紧的目标。

　　2、收肛提气

　　这是我国传统的养生功法，可以或许磨炼盆腔肌肉，进步阴道压缩。天天日夕在氛围清爽的处所，深吸气后闭气。压缩肛门，云云反复100次以上。经由肯定时候的演习，盆腔肌肉的张力就会大大改良。不管在家里、看电视、睡前，一样平常平凡生涯中都可以或许轻松举行，不在于次数的若干，有时候就可以够举行上述磨炼。

　　3、中缀排尿

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　　进步阴道四周肌肉的张力。在小便的历程当中，有意识地屏住小便几秒钟，中缀排尿，稍停后继承排尿，云云反复。有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，反复演习，可以或许辅佐上面的磨炼顺利举行。

　　4、缩阴球

　　想要规复紧致，我们还可以或许运用杜蕾斯K焕觉私密紧致哑铃。临时对峙演习，可以让盆底肌获得磨炼，肌力逐步提拔，由此进步阴道慌张度、提拔性生涯质量。

　　将紧致哑铃放入阴道后，人竖立状态下，由于重力作用，哑铃有坠落的趋向。只要经由历程准确压缩盆底肌，才能让哑铃保持在阴道内。同时，哑铃内有弹性极强的小球。在活动历程当中，小球会撞击哑铃内壁，引发盆底肌。

　　女性盆底肌演习球（内含2只）,尺寸专为亚洲女性设想，特别合适产后妈妈及有性履历女性。

　　5、注意事项

　　阴道自身有肯定的修复功用，产后涌现的扩大征象在产后3个月便可规复。但毕竟是经由挤压扯破，阴道中的肌肉遭到毁伤，以是阴道弹性的规复须要更长的时候。产后妈妈可以或许经由历程一些磨炼来增强弹性的规复，增进阴道紧实。小我的身材状况及临蓐历程分歧，体质规复也不尽相同，有很多人由于歇息欠妥、过于劳顿，只管经由历程磨炼，阴道的规复也不尽人意，若是影响到性生涯时，最好去病院征询专家来资助处理题目。

　　经由这些一样平常的磨炼，可以或许大大改良盆腔肌肉和阴道四周肌肉的张力。同时，产后妈妈还应该包管摄取必须的养分，包管肌肉的规复，如许可以或许资助阴道弹性回归紧致，对性生涯有所资助。

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