女娲之约｜情侣闺房乐趣：盆底肌磨炼 带来高质量性生活……夫妻秘密……

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性爱突然被中断严重危害男人健康,夫妻保健

　　关于女性来讲，盆底肌的气力与性生涯质量有很大干系，若盆底肌功用障碍，则会影响性生涯。然则，据统计，三十岁以上的女性，约莫四到五成都得了分歧水平的盆底功用障碍性疾病。那末该怎样磨炼盆底肌，让性生涯质量更高呢？下面女娲小编来引见一些要领。

　　盆底肌功用病愈手艺

　　有研讨显现，30%的尿失禁妇女不会准确压缩盆底肌肉，且自行举行盆底肌肉压缩磨炼得不到充足包管，以是关于盆底功用障碍性疾病，现在主若是采用电刺激生物反馈盆底功用病愈手艺。电刺激医治是叫醒本体感受器、肌肉被迫磨炼、抑止膀胱逼尿肌压缩、镇痛、增进部分血液循环。

　　手术规复盆底肌功用

　　经由过程手术也能够或许规复盆底肌功用，然则手术医治一是经济负担加重，二是有肯定的手术风险和并发症，三是远期复发率高达60%。并且毕竟是一个私密部位的手术，有些女性未必能够或许接收，以是手术并非最好的挑选。

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　　随时随地“憋尿活动”

　　实在一样平常生涯中，经由过程简朴的盆底肌肉磨炼，也能够规复盆底肌的功用，不外要对峙。压缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉应用，每次压缩5秒，放松10秒，只需想到就常常重复演习，不管在搭乘交通工具、办公操纵计算机、站着、坐着都能举行。将手掌今后贴鄙人背接近臀部的处所，用力吸气，觉获得全部背部及下阴部肌肉压缩，再迟缓吐气。解小便时，让阴部肌肉重复放松、压缩、放松、压缩……云云分数次解完。可磨炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。.床上活动。平躺，双膝往上蜿蜒，压缩臀部及压缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便以后压缩肛门的肌肉活动，或是有便意想上厕所，但必须忍着憋住的觉得。保持压缩肛门的行动五到十秒钟再放松，逐日最少重复做三十次以上。

　　全新杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃（阴道哑铃）

　　Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，经由过程轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式练习教程，资助女性找到最适合本身的盆底肌练习体式格局，在轻松有用的盆底肌练习中紧握内涵之美，做回性感紧致女人。紧致哑铃放入体内后，竖立状态下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋向。只要准确压缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃保持在阴道内。同时，哑铃内弹性极强的小球，经由过程撞击哑铃内壁，引发盆底肌压缩与放松。在这一系列的行动过程当中，紧致哑铃会让盆底肌获得有用磨炼，逐步提拔肌力。

　　盆底肌练习让性爱更有快感

　　与任何肌肉组织一样，盆底肌肉若是不常常磨炼，就会变弱而落空弹性。尤其是在女性经由临蓐或跟着岁数增添，盆底肌会变松懈。这将直接影响性生涯质量，能够会使您在性爱过程当中体验不到之前的快感。更年期更是每一个女性都要阅历的生理时代，已涌现盆底肌受损病症者，应尽早医治；没有尿失禁等题目的女性朋友也能够从现在开始演习，由于其附加代价每每令人满意。

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