女娲之约｜情侣闺房乐趣：吃饭时十个饮食习惯或许能决议你的寿命!……夫妻秘密……
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说到长命，险些每一年都有人更新长命食品“排行榜”。若是给最常见、最低价的抗衰老食品打分，置信蔬菜、生果、谷物、红茶等等一建都榜上有名。不外换个角度看，“怎样吃”偶然比“吃甚么”更主要。近日，美国一网站刊文指出，只需雷打不动地对峙以下10个饮食习惯，就可以帮你找到那把长命钥匙。
下面我们就一同来看看这10个长命饮食习惯都是甚么。
1、用凉开水泡红茶
美国农业部近来研讨发明，与青菜或胡萝卜比拟，红茶中含有更多的抗氧化物资。用凉开水沏茶可以使个中的有益物资在不被损坏的情况下，逐步溶出。
2、维生素饭后吃
生涯中吃得邃密，会丧失大批B族维生素;蔬菜过分浸泡，会泡掉大批水溶性维生素…这时候，增补复合维生素就像上了一道“保险”，并且最好饭后吃。
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3、生吃洋葱
美国哈佛医学院心脏科传授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大批珍爱心脏的类黄酮，天天生吃半个可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉如许不怎样康健的食品时，内里的洋葱就像你的“救命草”。
4、餐前喝两杯水
饭前喝两小杯水能削减饥饿感和食品摄取量，比节食减肥的结果更显着。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说：“喝水是掌握体重的一种最简朴、低价的要领。”餐前饮水的人一天能少摄取近300卡热量。
5、睡前吃高纤维
美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，好比谷类食品，有助于就寝。”大多数人天天摄取的纤维量只要身材需要量(25—35克)的一半，以是，发起捉住睡前的末了时候增补一下。
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