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　　推掉过剩脂肪的要领–摩腹养生法

　　摩腹养生法是一种陈旧而又时髦的健身要领，在我国已有数千年的汗青。名医孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为本身的养生之道。实在，摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健要领，一样平常可选择在临睡前及起床前举行。要领是排空小便，取仰卧姿态，满身肌肉放松，消弭邪念，意守丹田，先用右掌心贴附在肚脐部，左手叠于右手背上，做顺时针偏向推拿，由脐部逐步扩大到全腹，然后减少推拿局限，回到脐部。今后，再交流左右手的地位，左手掌贴脐，上叠右手，依前面的要领做逆时针偏向推拿，次数不限。推拿时要用力适度，以不引发腹部痛苦悲伤或不适便可。摩腹不宜在过饥或过饱时举行。若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时，则不宜做摩腹。

　　推掉过剩脂肪的要领–中医以为“背为阳，腹为阴”。

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　　腹为五脏六腑所居的地方，有肝、脾、胃、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等脏器散布，又有足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循行。腹被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之起源。”脾、胃又是人体气机起落的关键，脾主升，胃主降，脾宜升则健，胃宜降则利。脾胃功用一般则清升浊降气化一般，使机体连结阴阳气血的相对均衡。

　　现代医学以为，腹部推拿可增进胃肠及腹部肌肉强壮，增进血液及淋巴液的轮回，使胃肠爬动增强，消化液分泌增加，人体得以康健益寿，从而到达养生保健的目标。

　　实践证明，摩腹不只能够养生，并且对多种疾病如高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎、肾盂肾炎、胃下垂、便秘、遗精等都有辅佐医治作用。别的，因为摩腹能刺激末梢神经，使毛细血管扩大，皮肤构造的废弃物被消弭，有消弭腹部脂肪和减肥的目标。

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