女娲之约｜夫妻生活保健：晚上九点做一事最易夭折……情侣甜蜜秘籍……
啤酒喝多，造成“啤酒肚”？,男性护理
在生活中如今许多的同伙都注重一样平常的一些行动和习气每每这些毛病的事变就是危险你康健的罪魁祸首，因而人人在这方面照样要小心起来才好。接下来我将为您细致的来讲一说，晚上九点后最好不要做的事变有伤康健。
别看刺激的影视节目
晚上11点～早上7点是黄金就寝时候，为了包管优良就寝，最幸亏11点前上床睡觉。以是，晚上9点后最好制止过于高兴，不要看情节慌张、猛烈的影视剧、枪战片，也不要举行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层对照活泼的活动，不然大脑的高兴点不克不及实时关掉，会致使入眠难题，或许夜里重复做梦，第二天起床后会觉得昏昏沉沉，没有精力。临睡前能够听听舒缓的音乐、看看书，有助于就寝。
别玩手机
许多人会应用晚上的时候躺在床上玩手机游戏、看消息，或许和同伙煲个德律风粥，这不只不克不及使人放松，反而会致使越发委靡。一项最新研讨显现，晚上9点后只需人们运用20分钟智能手机，就会明显提高委靡水平，甚至会影响第二天工作中注重力的集合水平。英国一项针对2000人的观察则发明，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时候，减少了夫妻间的交换和相同，夫妻感情有能够因而被损坏。因而，每天晚上9点后最好关掉手机，或许让手机阔别寝室。
别做剧烈活动
适度活动有助于就寝，但只管在晚上9点前完成磨炼，不然会让大脑处于高兴状况，虽然觉得轻易入眠，但会影响就寝质量。临睡前能够做些懈弛的舒展活动，让身心逐步平静下来，还能够揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，特别合适中老年人。搓腰是一项不错的活动，先把双手掌心相对，搓至发烧，然后隔着棉毛衫分别从摆布两侧高低揉搓腰部，直至发烧，能够增进就寝，具有养生保健的功用。
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