女娲之约｜情侣甜蜜经验：简朴小动作有用防备男性肾虚……爱情私密经验……
吃枸杞滋肾益精人可与天地齐寿,男性护理
我们都晓得，古代的男子广泛都是事情压力大、磨炼的时候相少。而关于那些临时坐在电脑前、饮酒应付、常跑营业的白领男士们，适度的防备肾虚就显得更有必要了。除饮食上关于肾虚的防备，本日女娲小编就来为您引见防备男性肾虚的几个行动，快来练练吧!
1.天天做一套浅易体操
(1)憋气，身材逐步起立，两手下垂，逐步握紧拳头。
(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂天然下垂，两掌贴于裤缝，手指天然伸开。足跟提起，一连呼吸9次。
(3)呼气，身材立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身材和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐步转前，虎口对脚踝;手靠近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
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2.天天自我推拿腰部
两手掌对搓，至手心热后，离别放至腰部两侧，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。日夕各一次，每次约200下。
3.常打太极拳
演习太极拳，最好是早晨在氛围清爽的公园内、树下、水边举行。
4.天天做缩肛活动
满身放松，天然呼吸;呼气时，做缩肛行动，吸气时放松，重复举行30次摆布。
(练习编纂：林艳娟)
小动作 简朴 肾虚
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