女娲之约｜情侣闺房乐趣：男子磨炼“性爱肌”几大要领……夫妻秘密……
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男子加强性能力的要领浩瀚，本文要引见的是经由过程磨炼男子的“性爱肌”的要领来加强男子的性能力，包罗四种磨炼要领，一同来看看吧！
人体有数百块肌肉，有的帮我们呼吸，有的帮我们跑动，另有一种肌肉与我们的恋爱有关，它们兴旺与否，与我们的性生活密切相关，被称为“爱肌”。所谓“爱肌”，实际上是我们盆底的一组肌肉。它的血液供应雄厚，神经末梢非常敏感，极易发生性兴奋回响反映。研讨注解，男性性功能停滞患者在大夫的范例诊治下，合营盆底肌肉磨炼，会获得明显改良。另外，连结优越心态，适度列入泅水、爬山、网球、高尔夫等有氧活动，也有利于改良性能力。男性朋友们无妨在生活中实验以下几种简朴的磨炼要领，能够让你的性生活更给力。
1.弓步下蹲法。这一要领对大腿的内侧肌肉、股四头肌与臀肌的磨炼很有用。行动的关键是平衡性与范例性，运用分量由轻到重，行走间隔能够是每组10—20步，每次2—3组。
2.窄站距下蹲。站距稍窄于肩，脚尖向前，下蹲。踝关节柔韧性不是很好的人，在蹲下时会有抬脚根的偏向，这时候能够穿专用的举重鞋或在脚根下垫一个1—2厘米厚的木条或杠铃片。注重不克不及垫太高，否则会损坏行动的稳定性，在下蹲时身材轻易前倾。
3.提肛活动法。平躺在床上，收腹，当觉得下背部紧压床面时作提肛行动，能够获得优越的磨炼结果。发起每隔一天演习一次，每次3—5组，每组8—12个，锲而不舍即见成效。若是有条件去健身房，能够挑选夹腿机来举行演习。
4.推椅法。仰卧，脚后跟放在转椅上，将转椅推离身材至双腿蜷缩，举高臀部至背部完整离地，包管肩膀到脚根一条直线，应用臀部和脚根的气力将转椅向身材偏向勾回，在膝关节呈90度时停下(连结臀部抬起)，逐步复原。反复12次，中心歇息1分钟，做三遍。
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