女娲之约|情侣闺房乐趣:男子强肾几个有用的要领_男性护理……夫妻秘密……
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一个人身材是不是硬朗,与肾的强弱有关。当穷冬到来时,人体须要有充足的能量和热量以御守,倘使弱虚,就会因“火力缺乏”,涌现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等病症,这是肾阳虚。另有的人因为体内津液亏少,滋养、濡养等作用消退,临床表现为形体瘦削、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、冷汗、小便短黄等,此为肾阴虚。
养肾纠虚的要领许多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食物,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于活动”这一养生的基本理论动身,经由过程活动养肾纠虚,是值得首倡的主动步伐。这里,向读者引见几种有助于养肾纠虚又简朴易学的活动要领.
腰部推拿操
有两种做法。
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一、两手掌对搓至手心热后,离别放至腰部,手掌向皮肤,高低推拿腰部,至有热感为止。可日夕各一遍,每遍约200次。此活动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌枢纽凸起部位,天然推拿腰眼,向内做环形扭转推拿,逐步用力,以致酸胀感为好,延续推拿10分钟摆布,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼推拿,可防治中老年人因肾亏而至的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心推拿法
中医以为,涌泉穴纵贯肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下落的处所。常常推拿涌泉穴,可益精补肾,强身康健,防备早衰,并能舒肝明目,增进就寝,对肾亏引发的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有肯定的疗效。脚心推拿的要领是:逐日临睡前用温水泡脚,再用手相互擦热后,用左手心推拿右脚心,右手心推拿左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功能,对中老年人罕见的虚热症结果甚佳。
(练习编纂:谢运胜)
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