女娲之约｜夫妻生活保健：勤练性爱保健操　女人热潮更轻易……情侣甜蜜秘籍……

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　　优美的性热潮大家都想具有，尤其是文学作品中形貌的那种“飘飘欲仙”，让生成浪漫的女人无穷憧憬。然则，恰恰女性想要到达性热潮不是那末轻易的事。实在性爱是两个人的事儿，很多女性把没法热潮归咎于另一半，是不合适的。女性本身也要勤奋去寻求，才能更好的享用性热潮。就像国际两性知名品牌lelo所讲的那样：性热潮须要主动去寻求的。女性若能常演习性爱保健操，就会更轻易取得热潮。

　　勤做骨盆运动

　　肌肉是热潮的资本，女性要勤做骨盆运动。很多女人都以为只需男生技能好，应当就很轻易率领她到达热潮。实在不然，身材的热潮，除稳固的刺激，还须要肌肉的合营。以阴道肌肉来讲好了，它就有分三层，一是俗称会阴体守门人的肌肉(横向支持阴道的肌肉+束紧肛门的肌肉+掩盖阴蒂脚/前庭球的肌肉);二是俗称阴道压缩肌的海绵球体肌，三是通称阴蒂肌肉的坐骨海绵体肌，这三组肌肉合起来就是骨盆底肌肉群，这是让女人受性刺激时，资助觉得加强的肌肉群，若是女人能本身多演习这些肌肉的强壮度，就好像日常平凡练跑步一样，须要时就有足够的膂力和暴发力。

　　再者，亚洲女生广泛不爱磨炼肌肉，喜好让本身的身材四肢像小女孩一样细瘦，这也造成了很多女孩腰没力、大腿无力、骨盆没法迁移转变自若的状况。你的性福感觉，固然须要你的投入。以下几组骨盆肌肉+骨盆底肌肉群的演习行动供你参考，天天练三回，对女性朋友优点多多喔!

　　卧好汉式：屁股坐在后脚根上，然后将你的后脚根向外滑移至侧边，紧靠你的屁股，屁股因此向下落到地面上。嵴背挺直而坐，吸气双手拉高，手肘接近耳朵，向前舒展身材并向下趴下，让上半身挡住膝盖。屁股要维持在地面上不翘起。集合注意力在你的阴部内层，用力夹缩，合营呼吸：吸夹吐放，反复五至二十回。这个姿态也能改良膝盖的弹性和大腿前侧的慌张感。

　　两人在做爱时，若是女方像死鱼般不动，不只影响男方的心境，更会影响到本身的快感。女人的身材构造太巧妙，由于庞杂，以是也能取得很复合式的身材愉悦享用。有很多男子都邑妒忌女人能够有一向来的热潮才能，就男子的看法来看，这简直就像地球要爆炸了。

　　能具有这么棒的巧妙身躯，女人可别浪费了!并且要享用这类复合式的快感，别只期待男子勤奋，本身也要勤奋才能登上顶峰啊!

　　骨盆运动另有甚么优点

　　阴道壁光滑作用发作的速率异常快，阴道排泄物，从一觉得性高兴后，十至三十秒内就会排泄，但消逝的速率也一样快。不外好消息是，能让阴道发生光滑液的不只是性刺激，种种用到骨盆肌肉的运动都有这类结果。

　　打太极拳磨炼认识的热潮

　　太极拳、太极剑是应用意念指导使头脑集合的运动，有助于消弭慌张心情，又能使精力和肉体同时获得放松。尤其是这些运动能将意、气、动三者结合起来，对神经系统的高兴和抑止能到达有用的调节作用。女性若是对峙演习，性爱时，便能够更好、更自若地控制本身的身材和心情。

　　跑步进步对刺激的敏感性

　　跑步能发生大批的儿茶酚胺物资，进步人对刺激的敏感性，更有助于到达热潮。这项运动异常合适儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

　　排球让性爱越发天真

　　打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的磨炼结果尤其显着，能够进步身材的灵敏性和协调性。性爱是两人互相合营、同步进行的运动，身材灵敏度和顺应度的提拔，能让女性感觉更多床笫间转变的兴趣。

　　瑜伽演习资助体验多重热潮

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