女娲之约｜夫妻生活保健：睡觉记着四戒律 让你稳定老……情侣甜蜜秘籍……
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睡觉养生准绳
第一条：子时之前一定要睡觉
在昔人的养生观点中，睡觉是人生第一件大事。若是每天子时(相当于晚上11点—越日凌晨1点)前不睡觉，不管男女，直接伤肝，时刻久了会伤肾，并逐步形成身材气血双亏，每天照镜子时会以为神色灰土一片。
这时刻就算每天营养品、锻炼身材，也很难挽回就寝不足或许就寝欠好带来的危险。
因而，夙兴没紧要，但晚睡相对不可。许多精神不振的人，多有晚睡的习气。
第二条：睡时宜一切不思
视此身如无物，或如糖入于水，先消融大脚指，然后是其他脚指，接着脚、小腿、大腿逐步消融，末了子虚乌有，天然睡着。这是入睡时的抱负精神状态。许多时刻，失眠源于入睡时有挥之不去的邪念。
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此时，不要在床上辗转反侧，以避免耗神更难入睡，能够实验起来坐一会儿后再睡。
实际上，关于现代人来讲，要想在晚上11点前入睡，早早地上床酝酿心情也很症结，以便给心神一段逐步沉寂下来的时刻。先睡心，后睡眼，说的就是这个原理。
若是照样不可，能够实验在睡觉前简朴地压腿，然后在床上天然盘坐，两手堆叠放于腿上，天然呼吸，觉得满身毛孔随呼吸一张一合，若能堕泪打哈欠结果最好，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：正午宜小睡或默坐养神
正午(相当于上午11点至正午1点)，此时歇息相宜小睡，不宜时刻太长。如前提有限，不克不及睡觉，可默坐一刻钟，闭目养神。
第四条：不要贪睡赖床
对人体养生而言，夙兴有利于人体的推陈出新。夙兴的优点在于，一方面能够把代谢的浊物排挤体外，若是起床太晚，大肠得不到充足运动，可能会没法很好地完成渗出功用。
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