女娲之约|夫妻生活保健:夏日生果怎样吃才康健?营养师来帮你_男性护理……情侣甜蜜秘籍……
有色蔬菜让男人更健康,男性护理
炎天,是生果丰厚的时节。生果摊上,西瓜、水蜜桃、荔枝、李子、芒果、葡萄、哈密瓜等等,数都数不过来。肾友面临这么多生果时,常有忧愁:哪些是我不能吃的?哪些是能够吃的?又有哪些是吃了会对我身材有优点的?
常吃生果优点多
生果富含糖、维生素、炊事纤维,对大多数肾友来讲,是有益健康的。常吃生果能够削减体内炎症回响反映,改良胃肠道菌群。生果中富含的维生素C,还能资助铁的吸取,防备血虚的发作。
注重质量而非数目
有营养学专家说,任何东西,吃多了都不好。我以为异常有原理。
分歧的生果具有分歧的营养价值,引荐人人常常换着吃。趁着大炎天生果丰厚,天天200g的生果,一周7天不带重样的。
血糖题目需警惕
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生果含糖量广泛较高,并且升糖指数(GI)高,对有血糖题目的患者,须要警惕。血糖掌握稳准时,能够少许(天天100-150g)吃一些生果,挑不那么熟、不那么甜的生果吃。血糖不稳定的患者,请用番茄黄瓜替代生果。
限水患者要盘算
水份是生果的主要成分,大多数生果水份含量都在80%以至90%以上。透析患者或许水肿患者,在吃生果的时刻,须要将其水份盘算在全天液体量内。
血钾高时,要制止
生果中的钾含量都较高,肾友轻易涌现高钾血症。一旦涌现这类状况,应停息生果的摄取,以避免进一步升高血钾,危及性命。当血钾规复一般,尿量也一般时,能力规复天天150-200g的生果。
杨桃伤肾,要制止
杨桃,形成肾病患者肾脏毁伤,以至殒命的案例在国内外均有报导。这与杨桃中含有的神经毒素以及高钾含量有关。肾病患者因为肾功能毁伤致使没法实时代谢,末了形成严重后果。因而,杨桃应该列入肾友的黑名单。
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