女娲之约｜夫妻生活保健：男性须知 海绵体肌的磨炼要领……情侣甜蜜秘籍……

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　　想要康健就要活动，想要保健也要活动，性能力的保健也归在其内。大部分男性都想磨炼壮阳，但不得其法，没有确实的磨炼体式格局，实在要磨炼海绵体肌，可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，也能够不靠辅具在家中自行演习。

　　下面供应一套可磨炼海绵体肌的浅易壮阳健身操。>>>男子宝典 加强阴茎的7个窍门

　　详细磨炼要领：

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　　1、坐在矮凳上，双脚伸开，双手放在膝盖内侧准备，吸气，双手用力把膝盖往外翻开，双脚则用力向内夹紧，四肢反向匹敌施力，停止最少30秒。

　　2、双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间能够放一颗球或是其他物品支持，两膝连结一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉延续压缩。

　　专家透露表现，壮阳活动演习的要诀是，当活动到海绵体肌时，阴茎会有内缩的觉得，要注意的是，每次必需停止最少30秒，由于若是时候太短将没法磨炼到肌力，等演习久了可逐步延伸停止时候到数分钟，一天演习20～30分钟，结果立现。

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