女娲之约｜情侣甜蜜经验：关于睡觉的7个谣言，你不得不知！……爱情私密经验……
保健，晚上九点后别做以下七件事,男性护理
你晓得吗？并非每个人天天都须要包管8个小时的就寝，除此之外，人们另有很多关于睡觉的误会，本日女娲小编就为你一一击破。
谣言一：你须要睡饱8小时
原形：每个人的体质都不一样，你晓得麦当娜只须要睡4个小时罢了！以是你能够应用睡觉计算器来帮你算出最适合你的就寝时刻，只需包管在你的疾速眼动形式时刻内就好。
谣言二：岁数越大，就寝越少
原形：固然，我们的就寝形式会跟着岁数而转变，然则时刻是非却不肯定。依据国度就寝基金会的指南提醒：不管你是30岁照样60岁，最好时刻都是7-9小时。
谣言三：打个盹儿也没事
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原形：事实上，若是你常常瞌睡，申明你的生物钟已受到影响了。以是你最好设置一个适宜的闹钟，让瞌睡见鬼去吧！
谣言四：周末就是用来好好补觉
原形：研讨注解，漫漫长夜的歇息会资助你规复精气神儿，但是这仅限于当天的前6个小时。在那以后，你会发明本身的反应速度比寻常要慢出10倍，固然也就没法制止犯错了。也就是说，若是周内你不克不及调解睡觉时长，那就肯定包管好就寝质量。好比敷个就寝面膜什么的。
谣言五：小憩纯属浪费时刻
原形：只需短短的20-30分钟，就足以让你规复精力，事情也会变得更有效力。你要晓得，爱因斯坦、爱迪生、罗斯福夫人和肯尼迪都很爱小憩哦！
谣言六：起夜意味着你第二天又累又困
原形：起夜是没法制止的，若是你夜里醒来没法很快入眠，万万别去看表！记着！你能够听听播送，或起家读念书、听听音乐（固然没有电视！），比及困了的时刻，就赶忙回到床上。
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