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　　大多数男性到了50岁脾气就有了一些转变，医学上称更年期综合症。须眉进入更年期以后，身材各项性能逐步阑珊，消化功用也有很大水平的削弱，因而更年期的饮食就需要特别注重。

　更年期男性应当怎样饮食?

　　一、专家指出，更年期那行的饮食结构应以低盐、油腻、荤素搭配适度为准绳。

　　二、更年期男性的晚饭不要过饱，每日三餐的比例可按早、中、晚饭各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。

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　　三、食品中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食品，削减含糖量高的食品。其要领主要以新颖蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅，牛奶和豆类不但含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必须的种种微量元素，可常食。

　　四、蜂蜜中含有种种营养素，又能润肠润便，虽然说它所含糖分并很多，但恰当的蜂蜜水亦能够削减别的高热量食品的摄取，又有其“润、缓、解毒”之功，每每利大于弊。因而天天喝一汤勺摆布的蜂蜜水举行身材调治是较好的挑选。

　　五、虾肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有强筋骨、益精血的作用。关于涌现性性能阑珊、性欲削弱的更年期男性而言，多食这类食品能有用改良并加强性功用。在烹饪这类菜蔬的时刻能够恰当辅以多种补肾中药，如用肉苁蓉炖羊肉，杜仲爆羊腰，冬虫夏草清焖鸡等，亦可恰当地饮用人参酒、二子酒等。

　　六、关于焦躁易怒、失眠头痛、记忆力消退、慌张倦耽心血管功用差等须眉更年期患者，饮食方面应多注重摄取一些能改良头痛、头晕、乏力、心悸、气短等病症的食品。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖团鱼等，可有用地宁神埋头，加强记忆力。同时注重不喝咖啡、茶等易高兴的饮料，最好每晚临睡前饮灵芝茶，如许既可增添更年期的抵抗力，又能较好地进入就寝。

　　(练习编纂：林艳娟)

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