女娲之约｜夫妻健康常识：珍爱血管，阔别中风和心梗，高血糖做到这 8 点就够了！……激情同城约会……
哪些恶习会影响男性健康,男性护理
置信人人对心梗、中风这类心脑血管疾病其实不生疏。
据统计，2012年因心脑血管疾病殒命的人达到了1750万，占环球殒命人数的31%。
而糖尿病患者更容易发生心梗、中风等心脑血管疾病，风险比康健人高了2～4倍。以是，糖尿病的同伙更要做好防备。
为此，康健头条整理了八条防备发起，愿望糖尿病的同伙能对照着做。关于不患糖尿病的同伙，这些发起也能够参考。
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掌握好血糖
糖尿病的同伙，要包管血糖维持在平安程度，即空肚血糖掌握在4.4～7.0mmol/L，非空肚血糖＜10.0mmol/L。为了更好监测天天的血糖转变，发起运用血糖仪举行自我监测。
「糖化血红蛋白检测」能够推断三个月来的血糖程度，发起糖尿病的同伙每三个月测一次糖化血红蛋白，将糖化血红蛋白掌握在7%以下。若是前提许可，能掌握在6.5%之内更好。
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恰当的活动
天天最少活动30分钟。发起每周最少活动5次，一周的活动时候积累最少150分钟。
活动计划须要连系病情来肯定，一般而言能够挑选快走、泅水、太极拳、羽毛球、乒乓球等活动。
关于糖尿病的同伙，饭后活动能够资助掌握餐后血糖；同时，活动时要注重防备低血糖，记得带上饼干、糖块。
3
康健的饮食
在限定能量总量，包管养分平衡的前提下，糖尿病的同伙们应当注重调解饮食。
多吃全谷物，好比糙米、燕麦等，包管蔬菜的摄取，在血糖稳固的前提下能够适当吃水果，肉蛋奶等蛋白质食物适当。
挑选瘦肉，阔别肥肉、动物内脏等饱和脂肪酸和胆固醇含量高的食物。只管少吃含反式脂肪酸较多的食物，如奶精、蛋糕、速溶咖啡、饼干、薯条、冰淇淋等，以避免增添心血管疾病风险。
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