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夏日饮食最主要的就是油腻，少油，气温赓续升高，人体的舒适度下降，很多的人在夏日都没有胃口好好用饭！尤其是很多的女人都喜欢吃一些生果来替代中饭，你们晓得女性饮食该怎样公道的搭配吗？康健饮食须要包罗哪些养分呢，一起来看看夏日饮食的康健需求吧！
夏日为什么要多吃酸 1 敛汗祛湿 夏日出汗多而，需恰当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山查、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可防备流汗过量而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
2 加强杀菌，,

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,防备疾病 延续高温下实时增补水份很主要，饮水可维持人体足够的血容量、下降血黏度、渗出毒物、减轻心脏和肾脏累赘。但饮水多了会稀释胃液，下降胃酸杀菌才能。吃些酸味食物可增添胃液酸度，健脾开胃，资助杀菌和消化。
3 利于养分素的吸取 炎天最需周全平衡养分，在高温情况里，人体养分物质斲丧相当大，除每日三餐外，还要注重从蔬菜、生果、饮食中分外增补维生素C、B1、B2和A、D，钙丧失多的人还要增补优良钙制剂。多吃点酸味生果和食物能够增添和资助钙等养分素的吸取。
夏日怎样吃酸 养分专家提示，盛夏时节养生，多吃酸少受苦。面临浩瀚的酸味食物，我们应当怎样吃，才能让夏日变得更“酸”爽？

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