女娲之约｜夫妻健康常识：男子想要做个“猛男”，这几种方法必需晓得_男性护理……激情同城约会……
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在一样平常生涯中，常常会有许多男性朋友们愿望经由过程活动到达减肥和健美的结果，如许不只能够去掉过剩的赘肉，还能够让本身的具有一个好身材，那末本日女娲小编就为人人引见一些磨炼要领，一起来细致相识一下吧。
一:单脚弓箭步
1、右脚站稳地面，左脚往上抬至大腿与地面平行，手臂蜿蜒，且右手在前、左手在后，显现天然摆动状况，为准备行动。
2、右脚微弯身材下压，左腿向后侧踢，双手酿成左手在前、右手在后，可磨炼右脚肌群，反复做15回后再换边操纵15回。
二:高打击腾跃
1、站姿，手腿翻开与肩同宽，双手蜷缩与地面平行动准备行动。
2、大腿向下蹲，觉得臀部今后方坐，双手则今后侧摆动。
3、用力往上腾跃，双手则往天空处蜷缩，再回到步调2反复腾跃行动约15次。
三:跪姿超人式
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1、四肢采跪姿，双手双脚与肩同宽，背部打直呈一直线。
2、举起对侧四肢与地平行，腹部着力，髋部不倾斜能力准确磨炼中心，反覆做15下再换边。
四:高打击伏地挺身
1、双眼直视地面，肩胛骨后收、手臂夹紧，脚尖点地。
2、双臂撑起呈一直线再下压，不碰地，如做伏地挺身。
3、以双掌下推地面的气力让双手腾空，再回步调2反复15次。
五:棒式肘伸
1、双手、双脚与肩同宽，前臂撑于地面且呈90度，脚尖点地，将身材抬离地面。身材躯干、臀部与双腿只管呈一直线，眼睛直视地面。
2、手臂着力向上蜷缩，使手臂呈一直线，身材脱离地面，间隔加大，步调1~2反覆操纵15下。
经由上述内容的细致引见，置信人人关于这些磨炼的方式要领也有了肯定的相识，而男性朋友们则能够经由过程这些方式要领举行磨炼，减掉过剩赘肉的同时让本身的体态越发的健美，愿望这些磨炼的方式要领能够帮到人人。
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