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小动作连着大康健。男性的尿道较长，很轻易涌现排尿不净的状况，常此以往，轻易构成尿路感染。怎样才能将剩余的尿液排净呢?

起首，排尿时最好的设施是用蹲位，由于蹲位排尿可增添腹压，加快尿液除，下降得病风险。若是在公共场合不太轻易，在本身家中不妨一试。

其次，在排尿时或洗沐时可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，使膀胱中残留的尿液实时排挤，还对医治慢性前列腺炎有肯定的优点。

三是日常平凡多做提肛运动，以加强会阴部肌肉和尿道肌肉的压缩力，从而尽量地削减膀胱中尿液的残留。

由于男性排尿完毕后，尿道表里括约肌闭合使前列腺部的尿道构成一个闭合腔，若是小便后马上坐下，就会加大腔内压力，从而引发尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，从而引发前列腺炎。

男性前列腺发病率本来就高，若是小便后马上坐下会增添后尿道剩余尿前列腺逆流，加重病症。发起排尿完毕后，最好能散步或站立3到5分钟，让尿道规复天然状况后再坐下。

另外，久坐一族的办公室文员、司机等，每次坐下40分钟摆布，应该起家运动一下，踢踢脚腿、伸伸懒腰;开车或坐久了，也要注重变更坐姿。

排尿

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