女娲之约｜夫妻健康常识：这些元素 缺一不可……激情同城约会……
不做“发膘”男人的标准方法,男性护理
男子对险些一切重要养分成分的须要量都比女人多。下面引见的9种维生素和矿物质对男子尤为重要。
男女有分歧的养分需求，美国食品与药物管理局离别公布了分歧的男女维生素与矿物质摄人规范。男子对险些一切重要养分成分的须要量都比女人多。缘由很简单：男子的个较大。男子的肌肉比女人多，斲丧的热量比女人多。关于那些喜欢活动的男子而言，对某些养分成分的须要量就变得迥殊多。
不仅如此，某几种维生素和矿物质对防治男子易患的疾病极有资助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症以及胆结石等等。
以下是男子最须要的养分成分，按英文字母递次引见以下：
铬(CHR(化妆品)OMIUM)
这类保持性命所必须的矿物质能够下降胆固醇含量，增添活动员的耐力，还能够使健美活动员增进肌肉、削减脂肪。一般男子天天最少须要50毫克铬，好动的男子则须要100一200毫克。美国农业部养分研究中心的理查德·安德森博士说：”从一样平常饮食中很难猎取这么多的铬，最好的泉源是含铬的多维矿物质合剂，另一个泉源是强化铬药片或酿酒的酵母。”
纤维素(FIBER)
严格地讲，纤维素不克不及算作一种养分成分，它只在人体内周游了一圈，并没有被消化吸收。然则吃入大批纤维素有助于削减胆固醇和下降血压。高纤维素含量的饮食削减结肠癌发病率(结肠癌在男子易患的癌症中位居第三)，还能够掌握糖尿病人的糖指数，纤维素甚至能资助你减肥：多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的食品了。两只一般巨细的苹果含纤维素14克，我们逐日抱负的摄人量是18一35克。含纤维素较多的食品有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及种种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。
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