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前男性的性功能又决议着伉俪性生活的质量，以是男性同伙对本身的性功能尤其注重。实在男性若是多活动，加强本身肌肉的韧性，就能够到达进步性功能的目标，那末男性应当怎样磨炼能力进步本身的性功能呢?

加强性功能的活动磨炼

一、腹部

腹部的肌肉也许是时最主要的肌肉。最经常使用的仰卧起坐可加强腹部肌肉。仰卧、双膝蜿蜒、双臂交织抱于胸前或扣紧在颈后作为支持，逐步地抬开端和双肩，使双肩脱离地面4英寸。连结这一姿态数3下，然后放松并反复这一行动，次数以小我的温馨水平为限。依小我的演习状态逐步增添次数。

二、髋部和腹股沟

这局部演习的要点是柔韧性，而不是气力。

第一个演习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝离开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身材轻微向前蜿蜒，同时用双肘离别顶住两个膝盖处，徐徐地将两膝压向地板。当你觉得腹股沟有伸拉感时，愣住并连结这一姿态几秒钟。放松一下，再反复这一行动2至3次。做这个行动时，要确保行动异常温和。

第二种演习。盘腿坐下，身材轻微向前倾斜，双臂只管前伸。当你觉得腹股沟有伸拉感时，温和地再屈身一或两下。放松一会儿，再反复以上行动2或3次。

用上面的这些活动提拔本身的性能力，不止能够保护伉俪间的情绪，并且还能加强的自信，以是男性同伙们一定要尝尝哦。

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