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寒冬性爱男人需要注意三点,男性护理
经常进健身房的男子，不只精神更充分，据专家引见，这些男性的性才能也比其他男性的强，然则男性同伙要注重，增强性才能的磨炼，不单单是取决于你身材摆动的才能，而是增强您的肌肉耐力，本日我们为您引荐，有用帮您增强性爱才能的健身三招，快来和我们一同看看吧!
一、任何体式
1.跪地交织
磨炼部位：臀部肌肉
四肢撑地支持身材，膝盖脱离与肩膀同宽，脸朝地面。右脚蹬直，脚指着地，并向右边用力，这是肇端姿态。抬起右脚，然后往左边摆动并放下，直到右脚在左脚左边打仗地面。规复肇端姿态，反复上述行动，尽量多做。换左脚，反复以上行动。注重，你的脊椎骨应当一直连结挺直。
2.短袜滑行
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磨炼部位：肩膀，胸部，三头肌，背部下方，腰腹
在这个行动中，你须要穿上短袜，并且在润滑的地面举行。以俯卧撑的肇端行动最先，双手按稳地面，身材向后迟缓滑动，直至鼻子抵达双手中心地位的上方;接着，身材逐步向前滑行，直至你的腹部靠近悉数凌驾双手的地位。继承前后滑动，尽量多做。注重，手臂须要一直连结蜿蜒，腰腹用力锁紧，背部连结成一直线。
二、躺卧体式
1.臀部拱桥
磨炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉
背部着地躺于地面，双膝蜿蜒，双脚平放在地，手臂放在身材两侧，掌心向下。躯干用力，逐步举高臀部脱离地面，直至肩膀到膝盖之间的身材构成一条直线。连结这一姿态1到2秒钟，然后逐步回到地面。反复这一行动，尽量多做。注重，双眼不要看腰，头部应当一直平放在地面，眼睛注视天花板。
(练习编纂:林艳娟)
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