女娲之约｜情侣健康常识：更年期女性要防骨质松散……情感口述……
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环球有近三分之一50岁以上的女性遭到骨质松散症的要挟，但大部分女性在更年期后并没有注重对骨质松散症的防备，约有75％患骨质松散症的绝经后妇女没有实时医治。女性进入更年期后，体内雌激素程度显着下落，激发内分泌杂乱，会致使一系列身材不适病症。同时，雌激素的削减降低了钙的吸取率和利用率，能使骨质密度下落加速，以是更年期后的女性较凡人更易得骨质松散。 痛苦悲伤是骨质松散症患者最常见的病症。一般来说，患者日间痛苦悲伤较轻，夜间和早晨醒来时会加重，,
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,哈腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时也会加重。另外，骨折是骨质松散症最常见和严峻的并发症，患者在轻度的外伤或一般一样平常运动中都有可能发生骨折，医学上称为脆性骨折。增补钙剂是现在防备骨质松散的基础步伐，绝经后女性和老年妇女天天应该摄取1000毫克钙。若是没法从饮食中获得充足的钙和维生素D，也能够适当服用钙剂，增补维生素D。一样平常饮食中还应掌握肉类和盐的摄取量，不抽烟、不喝酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，也有益于骨骼康健。 在户外接收适当的日光照耀有利于钙的吸取。运动能使满身和骨骼的血液循环显着加速，增进推陈出新。肌肉的压缩和舒张对骨骼有直接刺激作用。因而，天天包管肯定的户外运动量，能阻挠并减缓骨质松散的历程。跑步、打拳、泅水及球类运动等都是不错的挑选。
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