女娲之约｜情侣健康常识：7种健体活动让女人私处更“紧实”……情感口述……

by Readers' contributions · 2020年11月16日

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男人要想“精力”强必改的生活习惯,夫妻保健

　　只需迈过了从女生到女人的那道坎，基本上女人的私处都只会从紧绷变得更松懈。虽然说阴道自身具有肯定的修复功用，若是你在性爱中感觉到本身的私处松懈了，就要经由过程骨盆肌肉磨炼法来增强骨盆肌肉的弹性规复。

　　1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，逐步向上举起，双膝蜷缩向上身挨近，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝连结蜷缩，然后逐步放下，双腿规复本来姿态。云云重复6次，时刻在10-15分钟，天天1次。

　　2、女人仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。重复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性性舒适感。

　　3、平躺在床上，双脚翻开与肩同宽;双膝蜿蜒，使小腿垂直;将臀部只管向上举高;此时将离开的双膝挨近3秒钟，再将双膝迟缓离开，臀部悄悄放下，每次约做10次。

　　4、女人半蹲，两膝微屈，两足离开60厘米摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。重复做10次。

　　5、女人站立，双腿微离开，压缩两侧臀部肌肉，使之相挟，构成大腿部挨近，膝部外转，然后压缩括约肌，使阴道往上提。经由磨炼，便可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改良阴道松懈状况，进步阴道的挟缩性能，藉以控制同房时的舒缩才能，使性生活协调、圆满。天天对峙15分钟。

　　6、小便时举行排尿中缀磨炼，排尿一半时有认识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中缀，稍停后再继承排尿。云云重复，经由一段时刻的磨炼，能够进步阴道四周肌肉的张力，阴道就变窄了。有便意的时刻，屏住大便，并做提肛活动。常常做这一活动也能够很好地磨炼盆腔肌肉，让阴道尽早规复紧致。

　　7、女人活动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发生快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略蜷缩;再次放下臀部，换右腿做雷同行动。重复做5次。

私处规复

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