女娲之约｜情侣健康常识：不克不及不学的瘦手臂6招式！ | 活动保健馆……情感口述……
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第一步
手臂推拿
沿着手臂静脉和淋巴举行推拿，从手臂向腋下举行按压，每一次推拿三分钟就能够了，能够到达刺激皮下脂肪和增进淋巴轮回的作用，并能将手臂中过剩的水份和毒素排出去，从而到达瘦手臂的目标。若是能够合营运用推拿霜或精油，结果会更好。
第二步
手臂舒展活动
手臂舒展活动是人们常选的瘦手臂的要领，一手握一只哑铃，若是没有哑铃，用水瓶装满水来替代也能够。将手臂向上蜷缩，高举过头顶，以后手肘蜿蜒，连结这个姿态10秒钟，反复演习这个行动数次，
一向做到手臂发酸发麻为止。
这个手臂舒展活动能够起到增进手臂脂肪熄灭的作用，并能紧实松懈的手臂赘肉，让手臂的线条更流通。
第三步
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双手合十向上举
瑜伽操中也是瘦手臂的要领，这个双手合十向上举的行动就来自于瑜伽操，熟习瑜伽的人肯建都晓得这个行动，这也黑白经常见的一个行动。
双手合十逐步向上举过头顶，注重手臂要紧贴在耳朵两侧，并只管向上举。一条腿抬起来，脚掌贴在另外一条腿的膝盖地位，身材连结均衡，和安稳的呼吸，连结这个姿态一会儿。直到手臂发酸不克不及再对峙了便可规复，这个行动不只能够磨炼手臂线条，还能磨炼双腿。
第四步
手臂支持满身
先坐在地面上，双腿向前蜷缩，以后手掌放在地面上，将身材逐步支持起来，再逐步放下。
这也是瑜伽中的一个行动，有点难度，并且会以为有些累，常人只管来做就能够了，若是做不到也不要太委曲，制止受伤。
第五步
俯卧撑
俯卧撑这个活动人人也都很熟习，它不只能够减手臂的赘肉，还能够增进满身的脂肪熄灭，并能紧实肌肉。女生做俯卧撑要实事求是，不要太委曲，一样平常做5～10个就能够了，也不用做太多，否则手臂就会练得很粗壮。
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