女娲之约｜夫妻修身课堂：简朴3招，防心脑血管病最靠谱！不想得心梗和中风，最好都看看……夫妻私密保健……

by Readers' contributions · 2021年7月20日

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饮食大揭秘：菠菜+豆腐，会得肾结石,男性护理

除上医院，中老年同伙在一样平常生涯里，怎样能力珍爱血管，制止心梗、脑中风、心衰等？别被收集上的流言所误导，医学专家为您支些真正靠谱的招。防备1：保暖时候很主要

关于中老年人来讲，珍爱血管，先要做好一年四季的保暖时候。

室内生涯环境，发起连结在20~25摄氏度为最好，夏凉冬暖。中老年人尤其是有基本病的，万万不克不及受冻，以防猛烈的生理反射，机体代偿性不敷，血压飙升。

身材保暖部位，着重在可散热的脸、脖子、手、优等，天冷时，可戴帽子、领巾、手套，以至戴上口罩。在酷寒的北部地区，发起白叟在室外，将手袖、裤筒用绳索或皮筋扎起来。

白叟冬季沐浴时候最好调解到气温最高的正午，或沐浴前以浴霸等预热浴室；沐浴水温要相宜，太冷易发作应激回响反映，太热发作大批热水汽，部分气压太低，易发作晕眩。

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另外，白叟起夜多，冬季发起夜间关门闭窗而睡，到了白天再透风换气。

这些保暖时候，都是为了资助缺少机体调治力的白叟，只管不处于生理反射的风险田地。防备2：饮食半饱，少食多餐

许多人不知，饭后是心脑血管不测的多发时段。

在饭后，神经中枢会接收指令，分配血液供应到胃、肠等消化系统，这时候心脏、脑部的供血、供氧量相对削减。若是吃得过饱，膈肌上升，即“胃顶住肺”，影响呼吸功用。发起心脑血管重点防护人群，饮食务必要注意少量多餐，最好每餐只吃半饱，餐数则可调解至一日5~6次。要注意餐后不要急于活动。防备3：做相宜户外活动

活动磨炼，可有用进步机体抵抗力。勉励中老年人连系本身状况，连结户外活动。快走、慢跑、泅水、打乒乓球、扭秧歌、跳健身舞、登山、踢毽子、骑自行车等有氧活动都可以，依据本身的喜欢、前提来挑选。

心梗心脑血管病

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