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性健康：同房之后千万别马上睡觉,女性护理

　　安全期：应怎样控制女性性生活安全期

生养期妇女通常是在两次月经周期的中心排卵，此时称为排卵期。卵细胞排挤后，受孕的时候为24小时之内。精子进入女性生殖道后，如果在优越的宫颈黏液中获能(取得生养能力)，尚能存活1～3天。如月经周期平均为28天，排卵日期是在月经前14天。如能明白排卵时候，在排卵前5天和排卵后1周的受孕风险期内制止性交，在此以外的时候可不受限制，即可到达避孕的目标，也就是安全期避孕。

　　生养期妇女应学会控制排卵的几个要点;

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　　(1)仔细纪录月经卡片以测知排卵期：在月经来潮的第1天就最先纪录，一连纪录3个月，如许即可晓得本身的月经周期是多少天，也就是两次月经距离多长时候，每次月经延续几天，从而即可测知在两次月经周期中心的排卵期。在排卵期前后的受孕风险期内制止性交，即可到达避孕的目标。

　　(2)基础体温测定法：基础体温也叫静息体温，是指人体在完整歇息6～8小时后的体温，临睡前将体温表甩至35 C以下，放在枕头旁边，醒后不说话，不起床，不喝水，将体温表放在舌下丈量后，将体温纪录下来，划在表格上。生养期的妇女在月经周期中体温呈双相，排卵前体温较低，一样平常为36. 5 C摆布，显现低温相，排卵时体温更低，排卵后体温上升至37C或以上，并一向延续到下次月经来潮。这类低温与高温的转变是由卵巢所分泌的激素引发的。丈量基础体温如一连升高3日以后，便为安全期。如许一连丈量3个月的基础体温，即能够正确地测出排卵的日期和安全期，从而能够接纳安全期避孕。

　　(3)宫颈黏液测定法：它是经由过程视察宫颈黏液的周期性转变，来剖断易受孕期和不容易受孕期的轻便要领。宫颈黏液的转变是靠本身的外阴觉得，主要有4种觉得，即粘、滑、干、湿。此种要领称之为比斯林法。当本身觉得外阴粘滑即进入风险期，此时要制止性交;如当外阴干湿时特别干时，可隔日晚上性交。注重月经期或阴道出血期制止性交。

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