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性交后女人阴部为何会出现疼痛感,夫妻保健

　　因为做爱的须要,女人在性生活中不只须要高涨的热忱,还须要一个柔韧的身材。以是，想要磨炼身材就得做性保健操，再次引荐“欲女四式”，愿望女性朋友能够参考自创。

　　贵体推拿

　　接纳仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性温馨感，并加强性爱快感体验。

　　腿部舒展活动

　　磨炼大腿内侧肌群，活动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发生快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。接纳坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略蜷缩;放下臀部，换右腿做雷同行动,反复做5次。

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　　双腿伸开演习

　　这项活动可加强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的觉得，详细有两种做法。1、接纳仰卧、屈膝，离开大腿，悄悄离开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时只管屈髋屈膝，再逐步蜷缩大腿。觉得异常温馨;2、仰卧，两腿离开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。

　　膝部缓慢地做划圈活动，大腿内侧涌现快感。有这类觉得时，将注重力集合到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

　　外阴挤压演习

　　对外阴举行挤压可以使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。接纳俯卧，上肢侧展平放，右腿蜷缩，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝只管触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，保持10秒钟。再左腿鄙人、右腿在上做雷同行动。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各反复3次。因为大腿的挤压和放松，外阴部的血液会蓦地削减和增添，外阴部即觉得松懈温馨。

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