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　　乾隆天子在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生窍门，尤其是早晨的保健十件事。在一年之始，我们无妨跟这位养生天子学学，一同康健活到老。

　1、赖床

　　起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人以为，赖床是欠好的缺点，但实在，猛起都是迫不得会使血往上冲，形成血压倏忽更改，引发头晕等病症。以是，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起家，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

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　　告你最好赖床活动。起床后，等认识清醒过来，慢慢地将摆布膝盖离别曲起用力掰向身材另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口保持10秒;抬头躺着，双手只管向后蜷缩，以鼻吸气，以口呼气，身材保持5秒不动。

2、喝杯水

　　早上起床，应当认认真真地喝一杯水。由于经由一夜的就寝，没有一滴水的摄取，人很轻易脱水，这个时刻喝上一杯水，是有益机体对水份的增补的。同时，也对肠胃也起到了清算作用。叫醒肠胃及其他机体的感官，能够更好地消化早饭所吃的食品。并且，喝上一杯水清清口，能让你从就寝状况中清醒过来。以是，无妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

　3、翻开被子

　　起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生涯严谨有条理的人，但这类人未几，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既轻易又雅观。但实在，一同床就做这些都是纰谬的。由于人体自身也是一个污染源。在一夜的就寝中，人体的皮肤会排挤大批的水蒸气，使被子分歧水平地受潮，如不让其披发进来，起床就马上叠被，那种湿润暖和的情况就会滋长大批的螨虫及细菌，以是，起床后要先把被子翻开让它透透风以后，再叠或许摊平。

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