女娲之约｜夫妻修身课堂：十个养生小常识，跟之前明白的不一样……夫妻私密保健……
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1、饭后不要立时品茗
在饭后品茗不只解腻，并且资助食品进入胃里，看起来没什么大问题，并且也有不少人喜好饭后立时吃茶品茗，实在如许很不科学。由于茶叶中的鞣酸会与食品中的铁结分解不溶性的铁盐，滋扰铁的吸取，若是养成饭后马上品茗的习气，时候长了轻易引发缺铁性贫血等疾病。
2、放工马上健身
大部分上班族在放工以后都邑以为疲累，晚上合适吃喝歇息，实在，在16时~18时这段时候内，人的体温上升，肌肉的气力和弹性到达极点，并且肺活量和心脏功用更强，满身谐和才能最好，特别相宜网球、排球、举重和斲丧脂肪的有氧运动。
3、就寝时长并不是越长越好
我们常听到专家的发起：“要连结足够的就寝”，但实在天天最好就寝时长应该是7~8小时之间，太长或太短都不利于康健，有研讨注解：如将就寝时候削减或是增添，患心血管疾病的风险也能够增添。
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4、补钙补铁也分时候
上午8点，人体消化系统的吸取才能是最低的，因而最合适服用维生素类补品。有研讨注解：若是将补铁的药物留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更抱负。在半夜至早晨人体的血钙程度最低，所以在临睡前补钙可以使钙获得充足吸取和应用。
5、最好别拿酸奶果腹
空肚时人的胃液呈酸性，空肚喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会削弱。而饭后2小时摆布，胃液被稀释，胃内的酸碱度最合适乳酸菌发展，此时喝酸奶结果好，特别是晚饭后2小时更是最好挑选。
6、夜间为免疫力加油
晚上21时至23时，是身材免疫系统的调治时候。此时，身材须要连结一个优越的轻松状况，任何猛烈的运动都邑影响到免疫系统的调治。若是您能在这一时段挑选听音乐或是其他体式格局让本身放松，相信你会削减抱病的次数。
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