女娲之约｜情侣快乐秘籍：阴虚体质怎样养？“秋冬养阴”是症结！……情侣修仙课堂……

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　　阴虚体质属于九种体质中的一种。阴虚体质的人群一样平常会有口干舌燥、阴血缺乏、轻易失眠、心烦气躁等显示。实在中医关于这类体质的疗养要领有许多，包罗饮食疗养、穴位推拿、中药疗养、活动养生等等。本日我们就从起居和时节这两个方面来聊聊怎样“养阴”！

　　阴虚质养生关键在于补阴清热，滋养肝肾。五脏当中，肝藏血，肾藏精，因而应以滋养肝肾二脏为重点。多吃甘凉滋养的食品，如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食品。日常平凡宜制止心情，遇事要岑寂，正确对待顺境和困境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山川、陶冶情操。日常平凡多听一些曲调舒缓、柔柔、抒怀的音乐，防备愤怒。

　　一、起居养生

　　阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难熬痛苦，特别要注意“秋冬养阴”的保养准绳。寓居情况宜恬静，挑选坐南朝北的屋子。制止剧烈活动和在高温炎夏下事情。只适合做中小强度、间断性的身材磨炼，可挑选太极拳、太极剑等。磨炼时要掌握出汗量，实时增补水份。不适合洗桑拿。

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　　中医以为，静能安神，静能生阴。就寝关于阴虚体质养生非常重要。关于阴虚体质的人来讲，包管就寝质量，少熬夜，定时作息，是基础的养生准绳。正午应连结肯定的午休时候。宜控制房事，因为过分伤精耗液，对男女都一样有危险。晚上睡前多用热水泡脚，常常做足部推拿，有助于增进就寝。

　二、时节养生

1.春季养生

　　早春时节正值刚过冬季，特别是北部地区，日夕温差很大，民间也早有春捂秋冻之说。这个时节最好是早睡早起，更利于人体的阴阳均衡。春季因为阳气生发，万物苏醒，会形成虚火上升，易涌现口腔溃疡、失眠、目赤等病症，应当多吃些清虚火、滋阴润燥的食品。

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