女娲之约｜情侣快乐秘籍：男子肾虚了怎样补肾？_男性护理……情侣修仙课堂……
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告白常播，女人肾虚缺点多，一样的肾虚男子也一样。肾虚了，那就补肾咯，那怎样补肾？你又晓得若干要领？食疗的、活动的、种种偏方的……本日医网女娲小编就带你去进修怎样补肾？
男子肾虚了，怎样补肾？
肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
补肾仍旧是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能消退、耳鸣等病症，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
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进补准绳：关于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和团鱼也是补肾的上佳挑选。冬季应当多食用一些偏于温热性特别是可以或许温补肾阳的食品，恰当摄取养分雄厚、温肾填精、产热量高、易于消化的食品，如羊肉，补体之虚，益肾之气，进步免疫力。也可食用温性生果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵抗寒邪。
补肾食疗计划：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适当。将羊肉洗净、切块，到场当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
补肾活动计划：
1．常打太极拳。演习太极拳，最好是早晨在氛围清爽的公园内、树下、水边举行。
2．天天自我推拿腰部：两手掌对搓，至手心热后，离别放至腰部两侧，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。日夕各一次，每次约200下。
3．天天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，日夕各1次，每次搓300下。
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