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男人不持久是什么原因导致的,性爱常识

挺美的胸部是女人最吸收眼球的处所。怎样具有“傲美”的胸部呢？以下这些健胸操可要多多进修了

行动一：鹅摆手丰胸

功能：拉伸胸部肌肉。

行动要点：左腿前伸踮地，右腿竖立，左臂后伸，五指离开，掌心向后，右臂后伸于脑后，抬头挺胸，觉得拉伸胸部，静止5秒，换手换偏向举行。重复10次。

TIPS：对峙才有用哦!

行动二：舒展活动

功能：磨炼胸肌，增进乳房发育。

行动要点：接纳站或坐的姿态，两臂放于身材两侧，缓慢地向双方举起，达到头、肩高度后，再缓慢地向前举，直到两臂将近相碰时住手，以后两臂离开，复原并使肌肉放松，云云重复慢移5次。

TIPS：控制节拍，并锲而不舍。

行动三：叉腰高抬腿

功能：美化胸型的同时加强身材平衡感。

行动要点：双手叉腰，左腿绷直往上抬，静止5秒后姿态复原，换腿往返重复10次。

TIPS：高抬腿时要注意腿绷直、挺胸。

行动四：挥臂转体

功能：扩大胸肌。

行动要点：呈天然站立，右臂在胸前蜿蜒，掌心向下，左臂蜷缩侧举，掌心向上，上半身右转90度，静止5秒后左转，反偏向一样举行。往返重复5次。

TIPS：迁移转变时要挺胸。

行动五：卧撑丰胸

功能：活动胸肌，让胸部天然丰挺。

行动要点：双手撑地，身材挺直，脚尖抵地，一连做10次俯卧撑。

TIPS：俯卧撑时，姿态一定要正确到位。

行动六：“几”形活动丰胸

功能：舒展胸肌，增进胸部血液循环

行动要点：跪地，双手平伸，胸部贴地，住手5秒，往返重复10次。

TIPS：双臂要蜷缩，同时背部挺直。

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