女娲之约｜情侣快乐秘籍：凯格尔磨炼法磨炼男子“性爱肌”……情侣修仙课堂……
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早在20世纪50年代，美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发明，加强性爱肌肉的压缩力，能够改良盆腔血液循环，进步女性的性感受力，因而被认为是改良女性性性能状况最轻便有用的要领。为此，人们把磨炼这些肌肉的要领称为“凯格尔磨炼法”。
这类磨炼要领一直以来被认为是女性的“专利”。厥后，有名性学家特列沃尔·科在他的《从性到性》一书中则指出，凯格尔磨炼法一样适用于男性。
专家引见，临时久坐的男性，盆底肌肉由于得不到磨炼，会变得异常松懈，也轻易因而发作前列腺疾病，从而影响男性性功能。男性能够自创凯格尔磨炼法，特别合适久坐的办公族男性。经由过程这一活动，能够加强盆底肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性，使得部分静脉血液循环获得改良，减轻静脉淤积、曲张。
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凯格尔磨炼法不受时候和空间的限定，不管何时何地都能够举行。
具体步骤：
男性举行磨炼时，即有认识地压缩和放松盆底肌肉，即先做压缩肛门的行动，每次连结1秒钟，然后再压缩再放松，瓜代举行，最先时天天做两组，每组20次，然后逐步增加为天天两组，每组75次。放松时身材连结天然状况，不要强加任何外力。关于盼望有着更好生涯质量的男性，特别是中年以上男性，对峙天天磨炼就会有显着的结果。
关于男性来讲，这类磨炼要领应当从30岁起就最先对峙，不只有利于短时间的进步性能力，防治阳痿、早泄，也能够推延由于岁数增进带来的男性性功能停滞。
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