女娲之约｜夫妻私密达人：防治高血压，万万不克不及疏忽这个饮食要点_男性护理……夫妻情感日记……
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许多同伙都来讯问，高血压能不能吃红烧肉，能不能吃坚果，能不能吃榴莲……
实在这些都能够吃，高血压病人在食材挑选上没有特别要隐讳的，最症结的是：低盐。
盐吃多了有甚么害处呢？
相干的流行病学研讨早就证明：高盐饮食和高血压的病发密切相干。
世界卫生组织发起：每人天天食盐用量不多于5克。
5克食盐有若干？一般的啤酒瓶盖，平高山盛满食盐，约莫就是5克的重量。想一想看，你有无超标？
关于高血压病人，美国心脏病协会的发起是：天天不凌驾3.75克。
据调查，我国住民的食盐摄取量均匀达到了10克摆布。对照美国心脏病协会的发起，您想一想，是否是本身一顿就把一天的盐都吃掉了？
每人天天增添2克食盐摄取可致使血压升高1～2毫米汞柱。关于局部高血压同伙而言，限定食盐摄取后，收缩压可下落2～8毫米汞柱。
许多同伙诉苦吃了降压药血压照样掌握欠好，极可能和吃盐太多有关。
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注重「藏起来的盐」
有许多同伙说了，我炒菜的时刻已很注重了，还会吃盐多吗？
当注重了做菜的放盐量后，还要注重那些藏起来的盐：
一汤勺酱油约含1克盐；
一些海产类干货的含盐量也相当可观；
腊肉、卤肉、咸菜等腌制食物中，也含有许多的盐。
别的，腐乳、方便面、暖锅蘸料、快餐中的含盐量也不容忽视。
上述这些食物，由于吃起来很「够味儿」，不知不觉中就会摄取许多。
限盐小窍门
许多人已习惯了重口胃的饮食，一会儿不让吃盐了，就以为味同嚼蜡，基础吃不下去。
能够接纳「阶梯式」减盐。先从天天10克的盐摄取量减到8克，顺应后，再减到6克，逐步减到引荐规范以下。
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