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睡觉影响性生活 怎么睡更性福,夫妻保健

　　在性爱这个范畴，谁都愿望本身是“马拉松”选手，而不想做短跑冠军。由于男子的性交时刻是非，干系到女性的性福，也干系到男子的庄严。那末，怎样成为性爱马拉松健将呢？下面女娲小编就来引见一些一样平常保健设计，只需男性依照这个设计，末了肯定会完成本身的性爱“马拉松”。

　　固然，性爱时刻的是非跟许多要素有干系，好比伉俪的身材康健、性生活的技能、体位等。只要在适宜的时刻采取了适宜的性生活技能，才能使伉俪生活真正的到达知足与协调。以下这些性生活技能，能够资助男女疾速延伸性生活时刻，尽多的享用断魂时刻。

　　阔别不良嗜好

　　男子的一些不良嗜好，如抽烟、酗酒、熬夜等，都邑伤害男子的身材康健。而康健的身材是圆满性爱的基本，当身材康健受到影响的时刻，性爱耐久度也要大打折扣。以是男子要阔别不良习惯，戒烟、酒，不熬夜，连结足够就寝。

　　置信本身的性才能

　　自信是胜利的第一步，在性生活中，男子要始终连结自信！要置信本身性性能是一般的、强健的，是富有生殖才能的。在精力上立足于不败之地，这特别对中年人是至关重要的。

　　连结表面的年青化

　　年青人的膂力、精力都是很兴旺的，跟着岁数的增进，各方面性能都有所下落。无论是多大岁数的人，要始终连结一个年青的表面和年青的心，寻求年青的心情，会使机体也随之年青；相反，畏惧朽迈，常自叹“老矣”，在精力上做了朽迈的俘虏，则很快会跌入白叟的田地。

　　从饮食上摄取强性养分

　　俗语说“药补不如食补”，在饮食方面，恰当的多摄取强“性”的养分物质，关于男子的性才能和耐久力有优点。好比恰当多进些海味类食品，因海味含“锌”多，关于加强性欲是有益的。食品中有许多具有壮阳的功能，好比虾、深海鱼、牡蛎、韭菜等，男性能够恰当多吃。

　　常常举行性爱磨炼法

　　有针对性的举行磨炼，也能加强男子的性爱耐久性。慢跑或步行，偏重磨炼下半身。性性能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱磨炼法”，每个行动都能磨炼性爱时所需的肌肉。依照以下要领去做，你会觉得身材温馨和精力愉悦，让性交肌肉紧实有力。比较简单的一个要领是：仰卧并将膝盖蜿蜒，抬高双腿，然后用左手抓住右小腿，慢慢地向身材两侧重覆伸开、闭合。若是每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就能够了。要注意不要贪婪一口气做过甚，用力过度的话会形成肌肉疲劳，酿成反结果喔。

　　要有喜爱玉人的心气

　　在恋爱和性爱上，对本身的老婆忠贞不二是值得称赞的。不外在这个前提下，男性也要有喜爱女性的心气，如许便能刺激性腺激素的分泌，连结不懈的性性能。

　　心胸开阔心情开朗

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