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中年男性养生注意“四防”!,男性护理

　　酷热的炎天，关于白领男子来讲真的是一种煎熬啊，许多同伙到了炎天都涌现晚上睡不着、日间没精力，正午却更昏昏欲睡的状况。那末白领男士该怎样昼寝能力到达最好放松养生的结果呢?下面就来为您细致引见：

　　一、白领男士怎样能力睡好昼寝?

　　1、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。如许能够削减心脏压力，防备打鼾。需注意的是，座位及伏案睡觉会削减头部供血，使人醒后涌现头昏、目炫、乏力等一系列大脑缺血缺氧的病症。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，如许会使眼球受压，一朝一夕易引发眼疾。别的，伏卧桌上会榨取胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

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　　2、睡前不吃油腻食品，不吃得太饱。油腻食品会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化累赘。

　　3、午饭后不宜马上躺下昼寝。午饭后大批的血液流向胃，血压下落，大脑供氧及养分显着下落，易引发大脑供血缺乏。一样平常应食后歇息十几分钟再昼寝。

　　以上就是我们对怎样睡好午觉的相干引见，愿望对列位有效。在这里特别要提示的是列位都会白领一定要睡好午觉。

　　（练习编纂：林艳娟）

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