女娲之约｜夫妻私密达人：女人进入更年期后怎样疗养身材……夫妻情感日记……
补充蛋白质。最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。
女人进入更年期后怎样疗养身材呢，妈妈的更年期老是孩子们所忧郁的题目，由于妈妈是我们性命中最主要的人，更年期的妈妈们每每脾气暴躁，被我们描述成洪水猛兽，但事实上在这个阶段的妈妈也会蒙受很大的压力，她们的健康状况是须要我们去存眷的。
女人进入更年期后怎样疗养身材
饮食增补
1、适当蛋白质：更年期跟着性腺的退步，其他构造器官也逐步退步。因而在饮食上应选用优良蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
2、低脂饮食：限定动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等和含胆固醇高的食品，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。由于这些食品中所含饱和脂肪酸可以使血液中胆固醇浓度显着升高，而增进了动脉硬化的构成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
3、宜油腻饮食：限定食盐的摄入量，逐日食盐量在6克以下。由于更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大批的钠离子，吃盐过量，可增添心脏累赘，并能增添血液黏稠度，从而使血压升高。
4、糖类不宜多吃：糖类食用过量，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
5、多吃新颖绿色蔬菜和生果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜生果，如小白菜、芹菜、大枣、山查等，能增添血管的韧性，增进血胆固醇的消除，防备动脉粥样硬化、冠心病。
6、选用含钙雄厚的食品：牛奶和豆制品是钙质的优越泉源。含高钙的食品另有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可防备骨质疏松症。
7、多食用富含维生素B1的食品：好比瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的病症有好处。
8、连结大便通行，养成准时排便的习气：便秘者可多食一些含纤维素较高的食品，如豆类、芹菜、土豆等，别的，纤维素还能抑止胆固醇的吸取，从而有明显的降血清胆固醇的作用，因而能防备动脉硬化。
9、忌用刺激性强的食品：如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女心情不稳定，进食这些食品易冲动。
以上是更年期保健的一些食疗要领，都是一些对照罕见并且有用的要领，朋友们，为你们的妈妈动起来吧。
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