女娲之约｜夫妻私密达人：空肚真的不克不及喝牛奶吗？……夫妻情感日记……

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　养分价值再好，也比不上大鱼大肉？

　　这是一个典范的误区，认为大鱼大肉就是养分足够了。

　　全国养分观察的效果显现，缺钙题目特别凸起，特别是儿童、妇女和白叟受益愈甚。在林林总总的食品中，含钙雄厚的食品并不多，奶类是人体最好的自然钙质泉源。喝牛奶是猎取一天所需大部分钙量的最轻松门路。

　一喝肚子就痛，以至拉肚子

　　乳糖不耐受。由于乳糖酶分泌缺少或缺少，不能将牛奶中的乳糖完整剖析吸取，未消化的乳糖进入结肠，被肠道里的细菌剖析并产气而至。处理乳糖不耐受的最简朴设施就是改喝酸牛奶。

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　　磨炼乳糖耐受力。可通过少许屡次地喝牛奶，逐步消弭乳糖不耐受症。具体方法是：天天喝牛奶5~10毫升，一个礼拜后再逐步增添饮用量。

　　制止空肚零丁喝牛奶。而是在吃饭时喝一小杯牛奶，或搭配固体食品（如面包、饼干、麦片等）饮用。夹杂炊事使乳糖获得稀释，也能够减轻乳糖不耐受的病症。

　空肚喝牛奶，喝了也白喝？

　　空肚喝牛奶相对不会“白喝”。空肚时人体急需增补能量，牛奶中的蛋白质会被当作热能“烧掉”，形成蛋白质的糟蹋。但现在喝牛奶重要是为了补钙，没须要挂念“糟蹋蛋白质”。固然，喝牛奶时搭配些淀粉类主食会比较好，特别对青少年门生来讲，那就更好了。

　　酸牛奶最幸亏餐后饮用。由于餐前饮用，过强的胃酸会将酸牛奶中的大部分有益菌杀死，下降其保健功用。固然，若把其当做一般牛奶，而不斟酌有益菌的话，也不比如许考究了。

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