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这些病传男不传女,男性护理

若是一样平常平凡不常常活动，就不能倏忽剧烈活动。应当在做每项活动前，先做做热身活动和体操，强化肌肉气力。饮食上只需注重养分平衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物便可。

1、苹果型

体重在规范体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪凌驾规范。只需肌肉和枢纽没问题，可列入任何活动，如：打球、泅水、骑马等，有氧活动更好。但若是一样平常平凡不常常活动，就不能倏忽剧烈活动。应当在做每项活动前，先做做热身活动和体操，强化肌肉气力。饮食上只需注重养分平衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物便可。

2、水桶型

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身上各部分皮脂厚度太厚，体重太重，几乎没有肌肉，骨骼支持才能弱的人，一样平常生涯中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应当多做有氧活动和泅水，能够斲丧脂肪。常做静态的舒展活动，以强化肌肉骨骼。

3、虚胖型

看起来消瘦，却有许多脂肪的人，肌肉气力和内脏器官的功用每每不强，膂力欠好。

这类人合适的活动是步行、爬楼梯、跳绳、泅水等能使脂肪熄灭的活动。饮食应当制止暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食物，但要摄取高蛋白食物。

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