女娲之约｜生活小窍门：锻炼铁腰撑起性生活的“拱桥”……
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男性私处坚决执行“三要三不要”,夫妻保健
腰部为肾之府，在性生活中，男子的腰部同时肩负起剧烈活动的义务。故此，男子若没有铁一样平常的腰部，担当不起性爱的“强压”，难以让快感延续提拔，也就达不到快活的巅峰。以是，腰部磨炼是男子绝不能轻蔑的题目。磨炼腰部的要领有许多，大多是经由过程松胯、转腰、俯仰等活动，来疏浚腰部的气血运转，起到健肾强腰的作用。引荐几个有用又平安的磨炼要领，愿望男同胞们会喜好。
前屈后伸
两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后妥当地做腰部充足的前屈和后伸各5～10次。活动时要只管使腰部肌肉放松。
转胯盘旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针偏向，作水平扭转活动，然后再按逆时针偏向作一样的迁移转变，速率由慢到快，扭转的幅度由小到大，云云重复各做10～20次。注重上身要基础连结竖立状况，腰随胯的扭转而动，身材不要过分地前仰后合。
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瓜代叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微蜿蜒，两臂天然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的摆布迁移转变而前后天然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，瓜代叩击腰背部和小腹，气力大小可酌情而定，云云一连做30次摆布。
双手攀足
满身竖立放松，两腿可轻轻离开，先两臂上举，身材随之后仰，只管到达后仰的最大水平。稍停少焉，随即身材前屈，双手下移，让手只管触及双脚，再稍停，然后规复本来体位。可一连做10～15次。注重身材前屈时，两腿弗成蜿蜒，不然结果欠好。老年人或高血压患者，哈腰时行动要慢些。
拱桥式
仰卧床上，双腿愚昧，以双足、双肘和后头部为支点(5点支持)，用力将臀部举高，如拱桥状。跟着磨炼的希望，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支持)来举行磨炼，每次可磨炼10～20次。心脑血管疾病患者慎练此行动。
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