女娲之约｜生活小窍门：男性康健：让男子精子健壮的10大要领_性科学……
临床提示：老年男性小心乳腺增生,性科学
数据显现：中国男性的精子质量正以每一年1%的速率下落，精子数目降幅达40%以上。要想孕育优良宝宝，就要从造就优良精子最先，别的，精子的生机肯定水平上也显现出男性的康健水平。要想养出优良的精子，下面向你引见十个有用的要领。 一、马上扬弃卷烟。天天抽烟一包以上的男子，精子生机老是比不抽烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要烦躁，由于那会使睾丸激素下落，从而形成精子削减。 二、夜间起来排尿是一种好习惯，由于它会对精子的发生有优点。 三、含有维生素E和种种微量元素的生果、蔬菜有抵抗损坏精子的病菌的作用。因而，应多吃含有维生素E和微量元素的食品。天天增添600毫克维生素E能够进步精子的生机。 四、穿严惩的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，如许能够使阴囊免受滋扰，有利于精子天生。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要凌驾3小时，由于睾丸贴着身材时候太长，,
,会使温度升高，影响精子的天生。 五、若是不小心染上性病，一定会对精子的数目发生不良影响。若是发明生殖器有异常情况，要按期请大夫搜检。 六、跑步要适当不要过于猛烈，猛烈的跑步运动会下降精子生机，因而跑步要适当，不要过于猛烈。 七、心境慌张、生机是数百种疾病的泉源，个中也包罗使精子削弱，因而，要常常连结兴奋的心境。 八、若是生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，从而形成精子生机下降。因而，不应该临时禁欲。 九、医治抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的发生。因而，当须要运用那些药物时，应事前收罗大夫的看法。 十、歇息时候不要太长，要找些或轻或重的事做。不要懒散，但也不要干太重的体力活。歇息和体力劳动都要适度。
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