女娲之约｜生活小窍门：男性三十肾虚要注意 怎样吃好是症结……

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　　关于男性朋友们而言，三十岁恰是伉俪协调性福，奇迹飞速发展的黄金期，然则若是这个时刻得了肾虚，想必肯定是让人没法接收的，那末男性朋友们在三十岁的时刻患得肾虚应该如之奈何呢?下面一同跟女娲小编来看一下吧。

　　一、黑色食物补肾

　　1、黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是滋润肌肤，乌须黑发佳品。富含优良卵白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有资助。

　　2、黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食物之冠，可消灭体内自由基，抗氧化效果显著。肾虚的男子该怎样补?黑芝麻具有延缓朽迈、医治消化不良和医治青丝都有肯定作用。

　　3、黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是一般大米的7倍。冬季食用对增补人体微量元素大有资助。用它煮八宝粥时不要放糖。

　　4、黑荞麦可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁和烟酸，有下降体内胆固醇、下降血脂和血压、珍爱血管功用的作用。肾虚的男子该怎样补?黑荞麦在人体内构成血糖的峰值对照延后，相宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

　　5、黑枣含有卵白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养身分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功能。

　　6、黑木耳中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。如今研讨注解，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够或许洁净肠胃。还含有核酸、卵磷脂身分，具有健美、美容，延缓朽迈之效。黑木耳是一种可溶性炊事纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，下降血小板数目。

　　二、补肾菜

　　1、山药枸杞子汤质料

　　鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少许。做法：鲜山药去皮，切段，与其他配料合营放入无油的瓦罐中，加净水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液粘稠即起锅。功能：这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的病症尤其合适。

　　2、海蛤墨鱼汤质料

　　海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其他的配料一同放入无油的瓦罐中，加净水淹没质料，火慢炖2小时，起锅时到场3克食盐。切忌加盐过量，由于过咸会伤肾。功能：这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，合营生姜除寒，党参益气生津。

　　3、木瓜海带乌鸡汤质料

　　木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。功能：这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。

　　4、茯苓苡仁萆粥质料

　　茯苓30g，苡仁30g，粳米50g，萆10g，冰糖适当。做法：先煎萆煮取汁，再与茯苓、苡仁、粳米同煮成粥，粥熟后到场冰糖，再稍煮少焉，便可食用。功能：清利湿热，用于湿热下注而至的遗精，肾虚等病症。

　　女娲小编结语：经由上述内容的引见，置信人人关于这些食物关于男性肾虚的滋补功效也有了肯定的相识，而男性朋友们则能够经由过程常常食用这些食物来滋补肾脏，让本身的身材疾速恢复健康，愿望这些食物能够为人人带来资助。

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