做好这11点保你进步性能力——“生涯保健”和“饮食”篇_房事保健
同居为婚后性生活埋下地雷,房事保健
1、戒烟。抽烟能够引发精子数目削减、精子细胞膜和DNA受毁伤，临时抽烟或吸入二手烟轻易形成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。戒烟能够改良精液质量。
2、不熬夜。由于精子的天生主要在夜间举行，日间睡觉没有用，熬夜会致使生精功用杂乱，形成精子数目削减、生机变差、畸形率和DNA碎片率升高，轻易形成男性不育和女方流产。常常熬夜还会致使男性生殖内分泌杂乱和免疫力下落，引发性欲低下、阳痿、早泄等性功用停滞，轻易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要制止熬夜，晚上11点之前上床睡觉，包管晚上11点到早上7点这8个小时的有用就寝时候。
3、制止久坐。久坐或骑车、开车等行动会使得男性坐得太久，会形成男性生殖器官（睾丸、附睾、前列腺和精囊腺）血液循环不顺畅，使男性轻易患慢性前列腺炎和附睾炎；还会形成睾丸温度会升高，直接损伤睾丸的生精功用，这些都邑致使精子质量下落。发起久坐的男性最少每隔半小时站起来运动一会儿。
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4、少喝酒。过量喝酒能够影响精子的发生和发育成熟，致使精子受精才能下落，还可能会引发性欲低下、阳痿、早泄等性功用停滞，轻易形成男性不育。发起少喝酒，不要喝高度白酒和洋酒。
5、制止高温。睾丸天生精子所需的适宜温度要比体温还要低1~2度（35.6℃~36℃，温度凌驾37℃就会对精子形成损伤），高温会严峻损伤睾丸生精功用。生养期男性应当只管制止穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行动，制止在厨房、锅炉房等高温情况下事情。
6、制止打仗有毒化学物质和放射线。X射线、大理石开释的超标射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、局部食物添加剂和防腐剂、局部食物包装塑料、重金属（如铝、铅、镉、汞等）、电焊、印刷和塑料制作等事情情况，可能会形成精子数目和生机下落、畸形率和DNA碎片率升高，应只管制止打仗。
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