哪些食品相宜男性冬季养生
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相宜食物
1、主食及豆类的挑选：
大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其成品等。
2、肉蛋奶的挑选：
牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其成品等。
3、蔬菜的挑选：
红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。
4、生果的挑选：
橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山查、猕猴桃、木瓜、柿子等。
5、别的：
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核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。
饮食忌讳
冬季肾的功用偏旺，若是再多吃一些咸味食物，肾气会更旺，从而极大的危险心脏，使心脏气力削弱，影响人体康健。因而，在冬季里，要少食咸味食物，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，加强肾功用。
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易毁伤脾胃。而食物过热易毁伤食道，进入肠胃后，又轻易引发体内积热而致病；食物过寒，轻易刺激脾胃血管，使血流不顺畅，而血量减少将严重地影响别的脏腑的血液循环，有损人体康健，因而，冬季饮食宜温热松软。
一日参考炊事
早饭：燕麦、大米、鸡蛋、面粉、圆白菜等，如燕麦粥、煮鸡蛋、包子、蒜香圆白菜；
加餐：牛奶或豆浆；
午饭：大米、排骨、板栗、香菇、油菜、番茄、羊肉等，如米饭、板栗烧排骨、香菇油菜、番茄羊肉汤；
加餐：猕猴桃；
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