饮食康健可进步男性生育能力_男性护理

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古人比你想象的还要污！,男性护理

　　曩昔已经有研讨显现，岁数较大的男性精子DNA较易碎裂，染色体也较易涌现异常，因而发生不孕的机率相对较高，纵然有孩子，孩子也可能会涌现诞生缺点。而该研讨发明，若是男性的饮食富含维生素C、维生素E、锌与叶酸，就可以资助珍爱精子中的DNA，特别是关于40岁以上的男性，这一结果更显着。

　　研讨发明，那些摄取像橘子、胡椒、草莓、花椰菜和土豆等富含维生素C食品量最大的男性，与不常吃这些食品的男性比拟，其精子DNA的受损状况可下降近20％。

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　　研讨人员透露表现，相似的饮食体式格局还包罗摄取富含锌的食品，好比鱼类和贝类；而富含维生素E的食品以坚果和种子类占多数，叶酸则多数存在于绿色叶菜类蔬菜傍边。

　　研讨人员指出，若是男性想要有小孩，万万不要低估饮食的重要性，饮食优劣会对男性生育能力发生分歧的结果，有些食品轻易构成自由基横行，而自由基会损伤细胞。有的营养素会防备精子遭到损伤，或让精子越发康健。因而，男性吃东西时要特别注意，像肉类这类含有情况荷尔蒙或相似雌激素的物资，可能会损伤精子的构成，最好少吃为妙。

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