这6种“伪康健早饭”你还在吃吗_男性护理
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一份康健的早饭，必需要有充足蛋白质、纤维和康健脂肪，才足以供应你一整天的生机。外洋网站《POPSUGAR》报道，养分师LeslieLangevin提出6项看似养分充分，现实却没法供应人体所需的早饭，并发起改良体式格局，教你怎样吃得更康健。
只喝果汁养分会不敷
前天晚上先打好果汁，隔天早上赶着出门时就能够带着走，天天还能够转变口胃，关于上班族来讲很轻易，不外LeslieLangevin以为，果汁虽然含有高代价免疫养分素，但纤维、蛋白质和脂肪都不敷，就算喝许多杯照样会觉得饥饿。
调味燕麦片包过甜
许多注重康健的人，早上都邑习气泡燕麦片，不外，不论是鲜奶口胃或是巧克力、草莓等燕麦片包，含糖量都高得惊人，不论是哪一种食品，发起都吃原味，以避免误食自以为康健的食品。
酪梨吐司缺少蛋白质
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在外洋很受迎接的酪梨吐司竟也上榜！缘由并不是出在酪梨康健油脂含量太高，而是缺少蛋白质，以是只要在酪梨吐司上加一颗水煮蛋，就能够吃得养生又康健。
谷类早饭养分大缺少
不论是大人照样小孩都喜好谷物配上牛奶的味道，只不外这类早饭一般热量和含糖量都太高，且缺少纤维、蛋白质和康健脂肪，发起吃之前，放点坚果增加康健油脂，再加上浆果增加纤维。
三明治美乃滋热量太高
三明治内有肉有蛋有蔬菜应该是很康健，然则，加入内馅的美乃滋也超多的，早饭店大多都供应这类好吃却略不康健的三明治，以是本身动手做才会对照养分。
加工面粉热量太高
早上吃松饼真的很幸运，不外就算没加任何酱料，光纯加工的白面粉制造就相称不康健了，面包和吐司也是如许，发起改用全麦面粉、燕麦粉，以亚麻籽、椰子油或酪梨庖代黄油，减糖三分之一，运用枫糖浆和纯洁鲜果庖代。
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