女娲之约｜生活小常识：老中医不别传的十个养肾秘方 常咽口水、别憋尿……

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男性夏季养身小知识（二）——日常的好习惯,男性护理

　　1.护好本身的双脚

　　足部保暖是养肾的一种要领，这是由于肾经起于足底，而足部很轻易遭到寒邪的侵袭。因而，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要光脚在湿润的处所临时行走。别的，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功能。

　2.大便要通行

　　大便不顺畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，致使腰酸委靡、恶心吐逆等。因而，连结大便通行，也是养肾的一种要领。大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气、加快排便；行走时，用双手手背按揉肾区，可减缓腰酸病症。

　3.饮水养肾

　　水是性命之源，水液缺乏，则可以或许引发浊毒的留滞，加重肾脏的累赘。因而，准时饮水是很主要的养肾要领。

　4.有尿不要忍

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　　膀胱中储存的尿液到达肯定水平时，就会刺激神经，发生排尿反射，这时候肯定要实时如厕，将小便排清洁。不然，积压的小便会成为水浊之气，损害肾脏。因而，有尿时实时排挤，也是养肾的要领之一。

　5.吞唾液养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。您可以或许做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时候，您就会觉得腰部酸软、身体委靡。这反过来证实，吞咽口水可以或许滋养肾精，起到保肾的作用。

　6.饮食养肾

　　可以或许补肾的食品有很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品外，核桃等坚果类食品也可起到补肾养肾的作用。

　7.就寝养肾

　　足够的就寝关于气血的生化、肾精的颐养起着主要作用。临床发明，很多肾功能衰竭的患者都有太过熬夜、过分委靡、就寝缺乏的阅历。因而，不过分熬夜，养成优越的作息习气，早睡早起，有利于肾精的养护。

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