女娲之约｜生活小常识：男性养肾护肾的推拿要领!……
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1、提踵颠足：
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身材放松，悄悄咬牙，先徐徐着落一半，然后轻震地面。提踵能够牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还能够推拿五脏六腑。
2、握固：
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后愚昧其他四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握瑰宝一样平常。握固能够恪守精气神在体内，日常平凡走路、坐车、闲谈、看电视时都能够握固。
3、摩肾腧：
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发烧，离别按在后背腰部，高低推拿腰背肾腧穴，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
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4、热水泡脚：
泡脚最相宜的时候是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时候，此时泡脚、推拿能改良满身血液循环，到达滋养肾和肝的目标。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不克不及太热;以40℃摆布为宜。泡脚时候不宜太长，以15-30分钟为宜。
5、用脚后跟健走：
健走的最好要领是，迈开大步，脚后跟先着地，不要蜿蜒膝盖。腿往前迈时，脚尖蜷缩犹如踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经经常使用这类体式格局健走能够有用防治骨质疏松症。
6、三元式站桩：
两脚离开，与肩同宽，两手由身材两侧向前合抱于腹前，地位与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉.两膝关节轻轻向两旁翻开。使裆要圆;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴翻开。如许前后、摆布、高低都是圆，整个人显得非常圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充分。筋骨劲强。
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